Telefon: 067 7658046
Adresa: Beograd, Niška 17 Vračar
TATIANA IVASHCHENKO PR PODOC
Adresa: Beograd, Srbija, Niška 17 Vračar
Radno vreme: 10 - 20 h — samo uz prethodno e-zakazivanje termina →
Telefon: 067 7658046
E-mail: order@podoc.rs
Adresa: Beograd, Srbija, Niška 17 Vračar
Radno vreme: 10 - 20 h — samo uz prethodno e-zakazivanje termina →
Telefon: 067 7658046
E-mail: order@podoc.rs
Gotova rešenja
Autor: Tatiana Ivashchenko, osnivač i vodeći podolog
26. jan 2026
Podologija za sedentne radnike: Kako podologija pomaže u rešavanju problema sa noktima i kožom stopala kod kancelarijskog i drugog sedelačkog načina rada
Gotova rešenja
Autor:
Tatiana Ivashchenko, osnivač i vodeći podolog
Tatiana Ivashchenko, osnivač i vodeći podolog
26. jan 2026
Podologija za sedentne radnike: Kako podologija pomaže u rešavanju problema sa noktima i kožom stopala kod kancelarijskog i drugog sedelačkog načina rada
Podološka pomoć za sedentne radnike
Efikasna pomoć i prevencija problema sa noktima i kožom stopala kod kancelarijskog i drugog sedelačkog načina rada.
Rad u kancelariji i poštovanje poslovnog dres-koda ostavljaju trag na zdravlju stopala: uske cipele, visoke potpetice, višesatno sedenje ili, suprotno, dugo stajanje «na nogama» dovode do tipičnih tegoba — žuljeva, zadebljanja ispod prstiju, otoka, uvrtanja i urastanja noktiju, kao i suvoće kože zbog klimatizovanog vazduha. To je «cena» profesionalnog izgleda i rada u statičnom položaju.
Probleme sa stopalima možete rešiti u PODOC.RS (Beograd). Naši podolozi su specijalizovani za «kancelarijske» tegobe. Pomažemo već na prvom pregledu: bezbolno vraćamo stopalima osećaj lakoće, uklanjamo tačke pritiska i, što je najvažnije, pronalazimo skrivene okidače — na primer, neodgovarajući kalup vaših omiljenih oksfordica ili usporen limfni tok zbog hipodinamije (smanjene fizičke aktivnosti).
Za kancelarijske radnike nudimo širok spektar podološke pomoći: aparaturnu obradu kože i noktiju, postavljanje «titanijumske niti» za korekciju deformisanih ploča, izradu tankih individualnih ortoza i uložaka za modelsku obuću, kao i profesionalno rešavanje hiperhidroze i uraslog nokta — bez prekida svakodnevnih obaveza i bez potrebe za bolovanjem.
Za kancelarijske radnike nudimo širok spektar podološke pomoći: aparaturnu obradu kože i noktiju, postavljanje «titanijumske niti» za korekciju deformisanih ploča, izradu tankih individualnih ortoza i uložaka za modelsku obuću, kao i profesionalno rešavanje hiperhidroze i uraslog nokta — bez prekida svakodnevnih obaveza i bez potrebe za bolovanjem.
Zadebljanja na tabanu
Tvrda, suva žarišta zadebljale kože žućkaste boje, najčešće ispod glava metatarzalnih kostiju. Površina je glatka ili blago hrapava, bez vidljivog kožnog reljefa.
Žuljevi na prstima
Okrugle, uzdignute «kuglice» od čvrstog rožnatog tkiva. Imaju blagi sjaj i jasno ograničene ivice na bočnoj strani prsta ili preko zgloba.
Maceracija
Zone razmekšane, rastresite kože mlečno-bele boje, kao «skuvana» koža. Najčešće su duboko u pregibima između prstiju.
Hiperkeratoza pete
Kontinuiran rožnati rub bele ili sivkaste boje, koji ide duž ivice pete. Površina je suva, sitno-perutava, bez dubokih pukotina.
Oniholiza
Odvajanje nokta od ležišta. Izgleda kao bela ili žućkasta mrlja ispod ploče, najčešće u uglovima ili duž slobodnog ruba. U toj zoni nokat gubi providnost i deluje «šuplje».
Uvijanje nokta
Nokat je snažno savijen u luk, a ivice se duboko «usecaju» u bočne valjke, podsećajući na slovo «P» ili na «luk/arku». Sama ploča deluje uža i deformisana.
Podnoktvni hematomi
Tamne mrlje ispod nokta — od tamnocrvene do gotovo crne. Mrlja ima jasne granice i ne bledi kada se pritisne nokatna ploča.
Beauove linije
Horizontalna udubljenja ili «talasi» koji prelaze preko cele širine nokta. Ploča izgleda neravno, sa stepenastim reljefom.
Problemi sa stopalima i noktima kod kancelarijskih radnika najčešće su posledica strogog dres-koda i specifične mikroklime u zatvorenim prostorima. Dug boravak u klasičnoj obući stvara uslove stalnog pritiska na stopalo. Pritisak na prednji deo stopala i stiskanje prstiju remete prirodnu cirkulaciju i dovode do deformacija nokatnih ploča, koje se vremenom „prilagođavaju“ uskom obliku prednjeg dela cipele.
Situaciju dodatno pogoršava nedostatak adekvatne termoregulacije. Kancelarijski radnici provode 8–10 sati u prostoru u kojem se, zbog centralnog grejanja ili klima-uređaja, održava stabilno suv vazduh. Stopalo „zaključano“ u čvrstoj kožnoj obući (često i u sintetičkim čarapama ili dokolenkama) se pregreva.
Situaciju dodatno pogoršava nedostatak adekvatne termoregulacije. Kancelarijski radnici provode 8–10 sati u prostoru u kojem se, zbog centralnog grejanja ili klima-uređaja, održava stabilno suv vazduh. Stopalo „zaključano“ u čvrstoj kožnoj obući (često i u sintetičkim čarapama ili dokolenkama) se pregreva.
Nastaje «efekat termosa» — koža ili kritično presušuje i gubi elastičnost, ili, naprotiv, trpi višak vlage u zonama trenja, što dovodi do omekšavanja (maceracije) i razvoja patogene flore (razmnožavanja bakterija).
Sedelački način života i višesatno sedenje za radnim stolom takođe ostavljaju trag na stanju nogu. Nedovoljna aktivnost «mišićne pumpe» potkolenice dovodi do venskog zastoja i postepenog pojačavanja otoka do kraja radnog dana. Otečeno stopalo se povećava u obimu, pa uobičajena obuća počinje još jače da steže — urezuje se u kožu i pritiska ivice noktiju.
Sedelački način života i višesatno sedenje za radnim stolom takođe ostavljaju trag na stanju nogu. Nedovoljna aktivnost «mišićne pumpe» potkolenice dovodi do venskog zastoja i postepenog pojačavanja otoka do kraja radnog dana. Otečeno stopalo se povećava u obimu, pa uobičajena obuća počinje još jače da steže — urezuje se u kožu i pritiska ivice noktiju.
Posledice bez terapije
Praktične posledice na stopalu, ako se na vreme ne reaguje, mogu preći u ozbiljniju medicinsku patologiju.
-
Promena hoda i bolovi u zglobovima
Stalni bol vas nesvesno tera da prebacujete težinu na spoljašnje ivice stopala, kako ne biste stajali na zadebljale zone. Posledica je neprirodno opterećenje kolena i kukova, brže trošenje zglobova i hronični bolovi. -
Hronična upala i infekcija lokalnih žuljeva
Stalno trenje u uskoj obući može da pretvori suvi žulj u žarište jake upale, sa crvenilom i otokom celog prsta. U zapuštenim slučajevima, ispod zadebljanog rožnatog sloja može doći do gnojenja, koje nekad zahteva hiruršku intervenciju. -
Razvoj gljivične infekcije kod maceracije
Razmekšana, rastresita koža gubi zaštitnu funkciju i postaje «ulazna vrata» za spore gljivica. Bez terapije se proces brzo širi na druge prste i nokte. Ako se uključe nokti, ponekad je potreban i dugotrajniji sistemski tretman (tablete), 6 meseci ili duže. -
Krvareće rane kod hiperkeratoze pete
Suvi rožnati rub na peti pod težinom tela puca i stvara duboke linearne raseline. Takve pukotine zarastaju veoma sporo i izazivaju oštar bol pri svakom koraku, ograničavajući fizičku aktivnost. -
Neprijatan miris i bromodoza kod sitnih udubljenja na koži
Bakterije koje razgrađuju rožnati sloj luče enzime sa jakim, neprijatnim mirisom. To dovodi do psihološkog nelagodnog osećaja u kancelariji i svakodnevici, jer miris često ne nestaje ni posle čestog pranja stopala. -
Poremećaj limfne drenaže zbog tragova od čarapa
Stalno stezanje mekih tkiva lastišima ometa normalan protok limfe i krvi. Vremenom se javljaju trajni otoci, osećaj težine u nogama već do sredine dana i raste rizik od proširenih vena kod predisponiranih osoba. -
Sekundarna infekcija «praznina» kod oniholize
U «džep» ispod nokta lako ulaze vlakna čarapa, prašina i vlaga, stvarajući uslove za razvoj Pseudomonas bakterije ili plesni. Nokat može da potamni, dobije neprijatan miris, a zona zahvatanja da se brzo širi. -
Rizik prenosa infekcije na članove porodice
Patogeni mikroorganizmi sa oštećene kože i noktiju lako se šire po tepisima i u kupatilu. Time se povećava rizik od gljivičnih infekcija kod ukućana. -
Hronični bol kod uvijenog nokta
Nokat u obliku «luka» stiska meka tkiva nokatnog ležišta i izaziva pulsirajući bol čak i u mirovanju. Vremenom može doći do deformacije završne falange prsta i nemogućnosti nošenja uobičajene, uske obuće.
Prema istraživanjima, 13–19% kancelarijskih radnika tokom godine prijavljuje bol u stopalima i u predelu skočnog zgloba. Kod žena je učestalost ove tegobe značajno viša, najčešće zbog uske obuće i potpetica. Do 71% žena koje nose potpetice navodi nelagodnost i bol već tokom samog radnog dana.
Najčešći «kožni» problemi su žuljevi i hiperkeratoza (zadebljanja kože). Oko 33% kancelarijskih radnika koji nose zatvorenu klasičnu ili službenu/specijalnu obuću ima zadebljanja i žuljeve.
Najčešći «kožni» problemi su žuljevi i hiperkeratoza (zadebljanja kože). Oko 33% kancelarijskih radnika koji nose zatvorenu klasičnu ili službenu/specijalnu obuću ima zadebljanja i žuljeve.
Oniholiza («praznine» ispod nokta) se razvija kod 15–20% radnika čiji posao nije povezan sa fizičkim radom.
Zbog sedelačkog načina života, 56% kancelarijskih zaposlenih navodi simptome «umornih nogu» i žali se na oticanje do kraja radnog dana.
Problem može biti i znojenje stopala. Bromodoza i tačkasti keratolizis (neprijatan miris stopala i «rupičasta» koža) direktno su povezani sa hiperhidrozom i zatvorenom obućom: kod kancelarijskih radnika sa pojačanim znojenjem stopala, rizik ovih problema je 15 puta veći.
Zbog sedelačkog načina života, 56% kancelarijskih zaposlenih navodi simptome «umornih nogu» i žali se na oticanje do kraja radnog dana.
Problem može biti i znojenje stopala. Bromodoza i tačkasti keratolizis (neprijatan miris stopala i «rupičasta» koža) direktno su povezani sa hiperhidrozom i zatvorenom obućom: kod kancelarijskih radnika sa pojačanim znojenjem stopala, rizik ovih problema je 15 puta veći.
Podološka pomoć za sedentne radnike
Najčešći razlozi dolaska kod kancelarijskih radnika
Mnoge procedure oporavka i nege zbog kojih nam se obraćaju kancelarijski radnici nisu „specijalne“ samo za jednu profesiju — iste tegobe imaju i svi koji svakodnevno nose zatvorenu obuću i provode dugo vremena u statičnom položaju. Razlika je u tome što se kod kancelarijskih zaposlenih problemi često razvijaju postepeno i postaju hronični:
pritisak uske obuće, suv vazduh u prostorijama, znojenje u zatvorenim cipelama i sedelački način života stvaraju kombinaciju simptoma (žuljevi i zadebljanja, maceracija između prstiju, urastanje i deformacije noktiju, otoci i osećaj „teških nogu“). Zato je često potrebna sveobuhvatna terapija — ne samo obrada, već i uklanjanje uzroka kroz pravilnu obuću, rasterećenje (ulošci/ortoze) i jasan plan kućne nege.
Proces tretmana i oporavka
Svaki pacijent dobija personalizovan plan oporavka i nege.
-
Prikupljanje analiza kancelarijskog režima
Razjašnjavamo tegobe i detalje radnog dana: koliko vremena provodite sedeći ili na nogama, da li postoji strogi dres-kod i kakvu obuću nosite (visina potpetice, oblik prednjeg dela). Ovo pomaže da razumemo uzroke problema sa kožom i noktima stopala. -
Pregled i funkcionalna procena
Procenjujemo stanje kože, tražimo tipične «kancelarijske» tačke pritiska i gledamo nokatne ploče (moguće uvijanje, odvajanje). Obratimo pažnju na otoke i tragove od obuće koji mogu ukazivati na usporen limfni protok i/ili neodgovarajuću veličinu cipela. -
Profesionalna aparaturna obrada
Radimo bezbolnu obradu: uklanjamo zadebljanja kože i «kurje oko» (sa jezgrom), obrađujemo «praznine» (oniholiza) i zadebljane nokte. Cilj je da odmah smanjimo pritisak i vratimo stopalima uredan, estetski izgled koji odgovara poslovnom okruženju. -
Korekcija i rasterećenje (instrumentalni deo)
Po potrebi primenjujemo korektivne metode: postavljamo «titanijumsku nit» za ispravljanje uvijenih noktiju, izrađujemo individualne silikonske ortoze za zaštitu prstiju od stiskanja u uskoj obući ili biramo tanke uloške za korekciju poprečnog ravnog stopala. -
Plan kućne nege
Biramo profesionalna sredstva za konkretne potrebe: kreme za suvoću (kserozu) povezanu sa grejanjem i klimom, kao i pudere/sprejeve za kontrolu vlage u kožnoj obući. Dajemo jasna uputstva kako bezbedno skraćivati nokte da se spreči urastanje. -
Preporuke za «garderobu obuće» i kontrola
Pravimo plan prilagođavanja: saveti za rezervnu obuću u kancelariji, preporuke za visinu potpetice i materijale čarapa/čarapa za hlače. Dogovaramo raspored preventivnih poseta radi kontrole rasta noktiju i rizičnih zona, kako se bol ne bi vraćao.
Primeri iz prakse podologa
Najčešći problemi i razlozi dolaska kod osoba sa sedelačkim načinom rada
Podologija je najbolji format pomoći za kancelarijske i sedentne radnike
To je sveobuhvatan, atraumatičan pristup rešavanju problema kože stopala i noktiju — bez bola i uz jasan plan tretmana i kontrole, tako da možete odmah da se vratite uobičajenoj obući i radnom ritmu.
- Atramatičnost i «socijalna održivost». U podologiji izbegavamo agresivne metode koje traže dugu rehabilitaciju ili nošenje zavoja. To je važno za kancelarijskog radnika: iz ordinacije izlazite bez bola i možete odmah da obujete svoju uobičajenu obuću — bez ispada iz radnog ritma i bez šepanja na sastancima.
- Rad na uzroku: obuća i statika. Ne uklanjamo samo žulj/natoptiš, već analiziramo zašto se pojavio baš u toj pari cipela. Podolog procenjuje položaj stopala u modelnoj obući i prepoznaje okidače — preuzak vrh, nestabilna potpetica ili pogrešna raspodela opterećenja kod sedelačkog rada. Takav pristup pomaže da se spreče recidivi.
- Kompleksan pristup «estetika + zdravlje». Kancelarijski zaposleni se često nalazi između izgleda i komfora. Podolog rešava oba: vraćamo fiziologiju nokta i kože tako da stopalo izgleda uredno i negovano, ali da ostane funkcionalno zdravo — bez «maskiranja» problema lakom.
- Rasterećenje bez odustajanja od omiljene obuće. Umesto zabrane štikli ili uskih cipela, podolog nudi alate za adaptaciju: ultra-tanke silikonske ortoze i индивидуalne (po meri) uloške. Pomažemo da se pritisak u tesnoj obući preraspodeli, kako bi se zaštitile rizične zone od žuljeva i bola.
- Korekcija rasta nokta bez prekida posla. Korišćenje korektivnih sistema (na primer, «titanijumska nit») omogućava da se uvijeni i urasli nokti ispravljaju diskretno, bez da okolina primeti. To je atramatična alternativa hirurgiji: nema operacije — nema bolovanja. Nokat se koriguje «u hodu», tokom vašeg uobičajenog života.
- Bezbednost i zaštita od hiper-dijagnostike. Kancelarijski radnici često mešaju mehanička oštećenja (hematome, odvajanje nokta zbog preuskog vrha cipele) sa infekcijama i kreću u rizično samolečenje. Podolog radi profesionalnu procenu i, po potrebi, razlikuje posledice pritiska obuće od gljivičnih promena — što vas štedi od kupovine nepotrebnih preparata i upućuje lekaru samo kada je to zaista potrebno.
Česta pitanja pacijenata
Najčešća pitanja kancelarijskih i sedentnih pacijenata na pregledu
- Pacijent:Da li je obavezno ukloniti nokat ako je poplaveo posle dana u tesnoj obući?Podrška:U podologiji se nokat uvek trudimo da sačuvamo. Čak i ako se ispod ploče nakupila krv (podnoktvni hematom), pritisak se može smanjiti pažljivim mikroprobijanjem istog dana kada je nastala povreda. Ako je vreme propušteno, podolog može bezbedno obraditi zonu i stabilizovati ploču kako ne bi u potpunosti otpala — da biste mogli normalno da hodate i idete na posao.
- Pacijent:Kako da znam: da li je gljivica ili je nokat samo «pritisnut» cipelama?Podrška:Spolja, odvajanje nokta (oniholiza) zbog tesne obuće i gljivična promena često liče. Podolog pri pregledu razlikuje mehaničku traumu od infekcije: kod traume je promena obično lokalna i vezana za tačku pritiska obuće.
- Pacijent:Da li može da se postavi «titanijumska nit» ako nosim uske, modne cipele?Podrška:Da. Korektivni sistemi su veoma tanki i gotovo se ne osećaju u obući. To je praktično rešenje za kancelariju: nokat se postepeno ispravlja dok vi normalno radite. Važno je samo da u obući postoji makar minimalan prostor za prste.
- Pacijent:Da li treba zalepiti flaster preko «razmekšane» kože između prstiju?Podrška:Običan flaster pojačava «efekat staklene bašte» i može ubrzati oštećenje kože. Kod maceracije (bele, razmekšane kože) važnije je obezbediti suvoću: koriste se profesionalne pudere ili posebni ulošci/separatori koji razdvajaju prste i omogućavaju koži da «diše» čak i u zatvorenoj obući.
- Pacijent:Šta da radim ako mi stopala jako otiču do sredine dana i obuća postane tesna?Podrška:Otoci su čest pratilac sedelačkog rada. Kada se stopalo poveća, svaka obuća postaje traumatična. Podolog može preporučiti kompresivni program (npr. kompresivne čarape) i dati savete za «kancelarijsku gimnastiku» kako bi se poboljšao protok i zaštitili nokti od pritiska.
- Pacijent:Da li će mi ulošci iz prodavnice pomoći kod bola u prednjem delu stopala?Podrška:Gotovi gel-ulošci često zauzimaju dodatno mesto u već uskoj obući i mogu pojačati pritisak na prste. Bolje rešenje su individualne tanke ortoze ili ulošci, napravljeni po vašoj anatomiji i zapremini baš vaše kancelarijske obuće.
- Pacijent:Da li je opasno hodati sa pukotinom na peti ako ne boli?Podrška:Da. I bez bola, pukotina je «ulaz» za infekciju u uslovima kancelarijske prašine i stalnog kontakta sa obućom. Vremenom se često produbljuje do živog tkiva i može početi da krvari. Brže je i lakše obraditi ivice u ranoj fazi nego kasnije lečiti upaljenu ranu.
- Pacijent:Zašto se zadebljanja na tabanu vraćaju, iako radim pedikir svake dve nedelje?Podrška:Pedikir uklanja posledicu, ali ne i uzrok. Ako i dalje nosite cipele sa tankim đonom ili visokom potpeticom bez adekvatne podrške, koža će se braniti od pritiska i ponovo zadebljavati. Najstabilnije rešenje je kombinacija: «profesionalna obrada + individualno rasterećenje stopala».
Proverite stanje svojih stopala
Ako osećate bol ili nelagodnost u stopalima — bilo nakon sporta ili tokom radnog dana — vreme je za podološku dijagnostiku.
Naše ostale usluge
Pogledajte ostale podološke usluge usmerene na rešavanje problema noktiju na stopalima — možda su i one odgovarajuće za Vas.
